Сон – жизненно важная потребность каждого человека, источник получения сил и энергии. Если ночной сон нарушается, полноценный отдых становится невозможным, снижается работоспособность и жизненный тонус, настроение будет плохим, совершенно нет сил. К нарушениям сна особенно склонны дети. Несмотря на то, что многие из них не являются серьезным расстройством и исчезают до подросткового возраста, такие сбои иногда сильно пугают заботливых родителей и самого ребенка.
Причины нарушения сна
У каждого человека разная потребность во сне, которая по мере взросления уменьшается. Так, если новорожденному ребенку нужно спать около 20 часов в сутки, то в возрасте 18-20 лет продолжительность сна составляет 10 часов. Большая половина трехмесячных детей спит всю ночь без пробуждения, в 1,5 года, а иногда и раньше, дети начинают видеть сны, в 2-3-летнем возрасте многих сложно уложить, другие же просыпаются несколько раз за ночь. Другими словами, полноценный сон нарушен, что может происходить по таким причинам:
- индивидуальные особенности темперамента;
- патологии беременности и родов у матери, поражение ЦНС у ребенка до родов или в процессе родовой деятельности;
- желание пообщаться с родителями;
- просмотр телевизионных программ;
- частые семейные конфликты, особенно вечером;
- резкий испуг;
- страх остаться в одиночестве, быть покинутым;
- нарушена эмоциональная привязанность с мамой;
- наличие различных болезней (бронхит, дисбактериоз, глисты, рахит).
Как правило, проблемы со сном у большинства детей с возрастом проходят. Но взрослым иногда они доставляют много трудностей в уходе за ребенком, как следствие, родители сами не высыпаются, становятся нервными и раздражительными.
Как распознать нарушения сна?
Важнее, как человек чувствует себя после пробуждения и насколько полноценно отдохнул, а не какое количество часов он проспал. Говорить о нарушении сна можно при наличии таких расстройств:
- В течение всего дня ребенок сонный. Родители часто упускают из виду, что ребенок постоянно хочет спать в дневное время. Это происходит потому, что ночью время сна было недостаточным для полноценного отдыха детского организма. Причины этого могут быть следующими: расстройство дыхания, нарколепсия и др.
- Сложности с засыпанием. Физический дискомфорт, стресс, эмоциональное потрясение могут стать причиной плохого засыпания ребенка в ночное время.
- Храп во время сна. При ежедневном появлении данного явления необходимо обращение к врачу.
- Ребенок мочиться в постель. Допустимо ночное недержание до 5-летнего возраста. Если же ребенок старше, причиной ночного энуреза может быть лунатизм или апноэ, как расстройства сна.
- Ночные кошмары.
Главная задача родителей – обеспечить полноценный отдых своего ребенка. Это очень важно, и если самостоятельно справиться с нарушениями сна не получается, лучше обратиться к специалисту.
Как преодолеть нарушения сна?
Любые средства, которые будут применяться для решения данной проблемы, может назначить только врач. Причина нарушения сна может крыться в серьезных заболеваниях, поэтому, чтобы назначить адекватное лечение, нужно провести диагностику для видимости полной клинической картины.
Проблемы со сном у детей далеко не всегда являются следствием вредных привычек, стрессом, перевозбуждением и др. Очень часто успех лечения зависит от того, насколько быстро ребенок научится сам засыпать, соблюдать гигиену сна. Для этого ему нужно усвоить рекомендации, которые помогут заснуть самостоятельно, если проснется ночью.
Помочь ребенку наладить сон, сделать его крепким и полноценным, родители могут, если:
- Установят распорядок дня. Поведенческий метод заключается в том, что ребенок ложиться спать в одно и то же время. Это позволит настроить биологические часы и контролировать детский сон.
- Обеспечат легкий ужин. Еда должна быть такой, чтобы детский организм смог легко ее переварить. Желательно не есть вечером сладкое, не пить чай, кофе, кока-колу, из-за чего активность ребенка повышается.
- Исключат активные игры перед сном, которые становятся причиной повышенной возбудимости.
- Будут стараться укладывать ребенка пораньше. Хорошо, если в 8-9 часов вечера ребенок будет уже в кровати.
- В кровать будут класть любимую игрушку. Эта вещь со временем будет ассоциироваться со сном.
- Посидят возле ребенка, пока он успокоиться. Можно почитать книгу, при этом свет не должен быть слишком ярким. Говорить нужно тихим и спокойным голосом.
- Обеспечат темноту в комнате. Чтобы преодолеть детскую бессонницу, свет в комнате должен быть выключен. Яркий свет вызывает активность, что не дает заснуть, а в темноте мозг вырабатывает специальные вещества, которые способствуют полноценному отдыху.
- Не будут раздражаться, проявят терпение и не отругают ребенка, если он встал с постели.
Ни в коем случае нельзя самостоятельно давать ребенку лекарственные препараты для засыпания. Они не всегда решит проблему, к тому же могут иметь побочные эффекты.
Наиболее оправдано комплексное лечение, которое заключается в разных формах психотерапии, соблюдении режима дня, закаливании организма. При необходимости врач назначит успокаивающие средства и антидепрессанты.
К чему может привести бессонница у ребенка?
Если в раннем возрасте у ребенка бессонница и не будут предприняты никакие меры, со временем умственное и физическое здоровье будет только ухудшаться. Также существует высокая вероятность того, что во взрослом возрасте нарушения сна останутся.
Постоянно не высыпаясь, ребенок будет уставший, что негативно отразиться на учебе в школе, он будет раздраженным, настроение постоянно изменчиво. Все это может привести к депрессивному состоянию в подростковом или взрослом возрасте.
Таким образом, длительные нарушения ночного сна имеют не только физические, но и психологические последствия для ребенка, поэтому без консультации врача и надлежащей медицинской помощи не обойтись.
